布団やヨガマットなどにあおむけで寝る 左のひざを曲げて足首をお尻の横に持ってくる 左の太ももを気持ちよくストレッチする 30秒たったら反対側も同様におこなう. しかも寝る姿勢はひとそれぞれ好みがあるし腰に悪いと知っていてもうつぶせがいいという人もいます それならば 自分が1番ラクな寝方の腰に負担がかからない方法を知ればいい んですその寝方で腰の負担が減ればゆっくり眠ることができます.
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